Jus alpukat pencegah stroke dan hipertensi

JUS ALPUKAT

Salam tenang dan sejahtera. Sahabatku sebangsa dan setanah air supaya kita semua senantiasa ada dalam rahmat dan lindungan yang kuasa yang maha esa.Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tips cara menciptakan jus alpukat dan khasiatnya.
Alpukat termasuk buah-buahan yang mengandung lemak tinggi ( sekitar 6,5 persen ), tapi lemak tersebut merupakan lemak tak jenuh tunggal oleat,yang lazim disebut omega-9. lemak jenis ini bisa menurunkan " kelebihan kolesterol jahat " LDL secara efektif,terutama jikalau kita juga membatasi konsumsi lemak jenuh. karenanya akan positif jikalau kita kalau makan alpukat dibarengi dengan mengurangi masakan gorengan dan bersantan, serta daging berlemak,dan kuah yang mengandung kuah gajih.
Efektivitas alpukat menurunkan kadar " kolesterol jahat " juga dipacu kandungan seratnya yang tinggi.serat larut dalam alpukat akan menyerap " kolesterol jahat " dan membuangnya bersama sampah makanan. sebuah alpukat ukuran sedang mengandung serat 10 gram,menyantapnya sebuah saja sudah memenuhi 40% kecukupan asup serat sehari.
Alpukat kaya akan mineral kalium. separuh alpukat ukuran sedang mengandung 548mg kalium,15% lebih tinggi dari kandungan kalium dalam sebuah pisang,kalium kita ketahui sanggup meredakan tekanan darah tinggi,mengontrol debar jantung, dan menjaga kesehatan sistem syaraf.
Kombinasi " lemak baik " serat dan kalium menciptakan alpukat bisa mencegah serangan penyakit akhir hipertensi dan kelebihan kolesterol,khusunya stroke dan penyakit jantung. penderita diabetes pun sanggup memetik manfaat tersebut untuk memangkas resiko yang sama, yang sering terjadi merupakan komplikasi.
Gara-gara kaya lemak, terkadang sebagian orang menganggap alpukat sanggup mengakibatkan kegemukan.Padahal itu tidak benar adanya jikalau contoh makan kita sudah serat kalori,makan alpukat atau makan apapun tentu akan simpel menambah berat tubuh kita dan tentunya itu semua akhir contoh makan yang tidak baik / tidak teratur makan alpukat tidak perlu jadi duduk perkara dan ketakutan tersendiri apalagi alpukat mengandung lemak yang menyehatkan tubuh kita.
Berikut ini ialah cara menciptakan jus alpuka sendiri tanpa harus membeli.Lumayan ngirit dikit dan dibawan ini menciptakan jus alpukat untuk 4 porsi dan jikalau ingin mengurangi porsi tinggal kurangi alpukatnya gampangkan

BAHAN :

- 2 Buah alpukat ( 360gr )
- 200 ml susu kedelai bagus dingin
- 200 gr es serut

BAHAN PELENGKAP :

- 4 Sendok makan susu kental bagus putih

CARA MEMBUAT :

1. Blender alpukat,susu kedelai, dan es serut hingga benar-benar lembut
2. Tambahkan susu kental bagus puti sebagai pelengkap jus alpukan dan juga menambah citarasa
3. Jus alpukat siap disajikan.

Demikian tips cara mebuat jus alpukat dan khasiatnya supaya bermanfaat bagi para pembaca sumuanya.Sampai bertemu dilain kesempatan di posting berikutnya.